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| 《做情绪的主人》课堂实录 | |||||
| 作者：溧阳市戴… 中学政治来源：本站原创 点击数： 更新时间：2007-4-17 | |||||
| 教学目标： 1、明白消极情绪带来的不良影响； 2、培养活泼、开朗、互助的心态； 3、初步掌握几种消除不良情绪的方法，学会做个快乐的人。 重点、难点：情绪调节的有效方法。 教学过程： 导入新课： 师：首先让我们一起来欣赏一首歌曲《最近比较烦》 生：听歌曲 师：歌中唱到“最近比较烦，比较烦”，有一位老奶奶，她也比较烦———“多忧的老奶奶”的故事。 师：这位邻居对老奶奶说了一句什么话？请同学们猜猜看。 生：下雨天，你就多想想大儿子的雨伞有人买了，大晴天，你就多想想小儿子的洗染店的衣服可以晒干了，这样的话，不管是下雨天还是大晴天，你都有个儿子的生意很好，这样不就天天可以高兴了吗。 师：回答得很好，老奶奶以前的愁眉苦脸这属于积极情绪，还是消极情绪？ 生：消极情绪 师：而后来邻居的一句话使老奶奶变得眉开眼笑又属于什么情绪？ 生：积极情绪 师：老奶奶从一开始的愁眉苦脸到后来的眉开眼笑，这说明消极情绪可以通过调节转化为积极情绪的，而积极情绪对人的行为起着促进、增力作用，我们如何利用积极情绪，为我们的学习和生活增添一道亮丽的色彩？今天我们就来学习如何调节情绪，做情绪的主人？ 板书：做情绪的主人 在生活中，我们总是会遇到一些不开心、不快乐的事……，当我们有了这种不良情绪如果不及时调节，会有哪些影响？ 投影： 小宇同学皮肤较黑，而且身材矮胖，一次体育课上，同学们看到他跑不动的样子，跟在后面笑他是“黑企鹅”。他听后特别伤心，觉得同学们瞧不起自己，后来变得离群寡欢，特别沉闷，特别自卑，总是呆在家里，不愿出门。 组织学生讨论：发挥你的想象力，如果长期这样会给小宇带来哪些影响？ 师：每四个人组成一个小组，每小组推选一个同学做好记录，并代表本组同学将讨论结果在班内交流，看哪个小组的讨论气氛最热烈，哪个小组的讨论结果最精彩。 （学生讨论的过程中，教师走下讲台，进行巡视或作适当指导） 板书：（一）、不良情绪的影响 师：下面请各小组的代表把你们小组的讨论结果告诉大家。 生：小宇的学习成绩肯定会下降，导致心理不健康，甚至会想到自杀。 师：你们很有想象力，竟然把最坏的自杀都想到了，是有可能的。 生：小宇上学没心思，容易得心理疾病，不与同学交往，会失去一些朋友。 师：回答得很好，你们想到会影响人际交往，这一点不错。 生：小宇可能读不下去，中途辍学，容易得忧郁症，会经常在家里发脾气，跟父母吵架。 师：嗯，很好，可能会中途辍学，会得病，会在家发脾气而影响家庭和睦。 …… 师：大家都说得很好，通过大家的刚才的讨论，我们知道了不良情绪如果不能及时调节或消除，会给我们的学习、生活和身体带来很多不良影响。我国中医研究也表明-----同学们请看“信息点击”。我们大家齐声朗读一遍。 生：（朗读） 师：请同学们结合自己的体验，谈谈不良情绪对你的学习、身体和生活的影响？ 生：我考试考砸了，上课时不能专心听讲，整天无精打采的，很容易生气，睡不着觉，吃不下饭……。 师：回答得很好，也很全面。 生：上次我丢了五十元钱，我上课时没心事听，总是想着那五十元钱。 （同学们笑） 师：对，这些不快乐的事情，或多或少会对我们的学习、生活甚至身体健康带来不良影响。那么，有了不良情绪时，我们应该怎么办呢？下面我们一起来看看英国科学家法拉第是怎样做的？ 投影：法拉第的故事 英国科学家法拉第年轻时，由于工作过分繁忙，精神紧张，身体十分虚弱，多方求医均未见效。后来有位名医给他进行了仔细检查。医生没给他开药，只送了一句话：“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第仔细研究后，终于明白了其中的奥秘。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。马戏和小丑的精彩表演，总是令他高兴得捧腹大笑。后来，法拉第的身体渐渐地康复了。 师：法拉第的身体为什么会好起来的？ 生：他经常看马戏和喜剧，心情好了 师：你回答得很好，心情好了也就是情绪变好了，所以法拉第的身体才渐渐地康复了。 师：这个故事给你什么启发？ 生：我觉得在情绪不好时要想办法让自己的情绪好起来，这样可以对身体健康是有好处的 师：对，不错，当我们的情绪不好时，可以通过调节好情绪，这样可以促进身心健康。 过渡：我们每个人在生活和学习中，总是会碰到许多问题，自然会产生各种情绪，但是如果情绪的表达过于平淡或者是大喜大悲好不好呢？同学们能不能列举一些事例或者用一些成语来说明一下。（教师作适当引导） 生：乐极生悲，从前有个叫范进的……最后疯了，还有周瑜是被活活气死的。 师：回答得很好，这位同学的知识面很广。 师：由此可见情绪的表达不能过于平淡或过于偏激。而要让自己的情绪表达既合理又合情，要控制在一定的程度和范围内，时刻保持乐观、开朗的良好心态。------这就是我们情绪调节的目标。 板书：（二）情绪调节的目标 师：请同学们把P44最后两句划下来，并齐声读一遍。 生：略 投影：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措。（把成语盖住） （让学生自由回答：喜不能……怒不能……哀不能……惧不能……） 师：也就是说情绪的表达要把握一个----“度”，不能超过这个“度”， “月有阴晴圆缺，人有旦夕祸福”，现实生活中人们免不了遭遇一些突如其来变化，使情绪过于偏激，而情绪过于平淡，则使生活枯燥乏味，有没有调节情绪的方法呢？ 板书：（三）调节情绪的方法 师：同学们，当你们遇到不快乐的事情是如何处理的？你知道你用的是属于什么方法吗？ 生：我遇到不快乐的事情，喜欢把它写下来。我觉得我用的是尽情倾诉法 师：很好，除了写下来，还可以找个知心的人，把自己心中的苦闷、委屈向他叙说，然后心理会踏实一些，这叫尽情倾诉法。 板书：1、尽情倾诉法 生：我如果遇到不开心的事，我会去痛快地玩一下，然后把不开心的事情忘掉，这应该是注意转移法吧。 师：不错，是注意转移法，这种方法就是当情绪激动时，为了使激动起来的情绪不至于立即爆发和难以控制，可以有意识把自己的注意力从不快乐的事情转移到别的事情上去，比如做你喜欢的事、感兴趣的事，逛商店、看看书、散散步、听听音乐。 板书：2、注意转移法 师：前面讲的老奶奶用的什么方法呀？ 生：用的是认识改变法 师：是的，平时我们注意事物往往只注意事物的负面或暂时困难的一面,如果换个角度，把注意力集中在事物的正面或光明的一面，我们就会乐观开朗起来，我们要学会用辨证的观点看问题，事物都有正反两方面，要把注意力集中在事物的正面。比如，赛翁失马也是认识改变法。 板书：3、认识改变法 投影：林则徐制怒的故事 师：林则徐用的什么方法？你还能举些例子吗？ 生：他用的是意志控制法，越王勾贱卧薪尝胆的故事也是意志控制法。 师：很好，你能把“卧薪尝胆”的典故说给大家听听吗？ 生：略 （大家不约而同为他的精彩讲演而鼓掌） 师：对，用某一种方式提醒自己，警示自己，用意志控制自己的情绪，不使自己失去目标，还有韩信受胯下之辱都是属于意志控制法。 板书：4、意志控制法 生：在我考试考砸了的时候，我会到自己的房间里大哭一场，哭了以后感觉好多了，这是合理发泄法。 生：我有时会情不自禁地把试卷撕掉…… 师：注意，把试卷撕掉这只能说是一种发泄法，不能称为合理发泄，当我们心情不好时，可以找一个合适的场合，以合适的方法将消极情绪发泄出来，这才叫合理发泄法。例如：大喊一声、运动、大哭一场等 板书：5、合理发泄法 师：徐悲鸿在国家遭到侵略时，以满腔的怒火，用他的笔墨绘画了“六骏图”，这种把个人的情感上升到对事业、对社会的热爱，是一种情绪的升华，称为情绪升华法。你能举些例子吗？ 生：司马迁在遭受宫刑后，完成《史记》。 生：屈原写了《离骚》 师：回答得很好，还有贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》也是属于情绪升华法。1992年北京申奥失败以后，无数的中国人把失败后的伤心、苦闷情绪与社会责任感结合起来，转化为积极的行动，奋发向上，努力工作，这也是情绪升华法。 板书：6、情绪升华法 师：事实上调节情绪的方法还有很多。 投影：“这面真灵，只吃了一碗，半小时拉了六次” 师：同学们你们说这是什么方法呢？ 生：这人很幽默。 师：是的，这是幽默法，还有心里非常紧张的时候我们可以用深呼吸的方法，这叫心理放松法，另外还有能力排除法、自我暗示法等。 师：同学们，今天这节课，同学们的表现都非常好。我感到很快乐，你们快乐？ 播放歌曲《快乐颂》 师：老师今天还特意写了几幅字，大家想想“知足常乐”是哪一种调节方法？ 生：认识改变法 师：“能忍自安”呢？ 生：意志控制法 师：希望大家记住：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头”，愿我们的初一（3）班能成为大家的“开心天地”。 通过今天的学习，我们认识了不良情绪的影响，了解了情绪调节的方法，希望同学们能够学以致用，调节自己的情绪，做情绪的主人，让自己快乐起来。 |
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